2018年6月27日 星期三

《消費者報告》提供 6 招,讓長途行駛也能保持身體舒適!

每逢連假,總有許多民眾計畫開車出遊,雖然台灣不像美國這麼大,但前往景點的路程往往也要幾個小時,而在長途行駛下,對於駕駛和乘客來說都是一種負擔,對此美國《Consumer Reports》(消費者報告)整理出長途旅行該注意的重點,能讓行駛過程中保持身體舒適。

美國《Consumer Reports》(消費者報告)整理出長途旅行該注意的重點,能讓行駛過程中保持身體舒適。

《Consumer Reports》根據 Winston-Salem 大學物理治療教授 Lynn Millar 的建議,整理出長途旅行緩解身體疲勞的方法。除了出遊的民眾以外,許多職業駕駛人每天行駛時間也相當長,像是常常往返南北的貨運司機等,同樣適用於這些方法來減緩駕車的疲勞。

1. 每 2-3 小時伸展一次

雖然目前各大車廠推出的新車,座椅部分的支撐性與包覆性都相當優異,但長時間行駛下,仍會感到腰痠背痛,Winston-Salem 大學的物理治療教授 Lynn Millar 表示,長時間駕駛可能壓迫椎間盤,導致腿部發麻、疼痛,脖子與臀部也會僵硬,因此建議每 2-3 小時就下車走一段路。

2. 伸展背部

在駕駛休息時間,將雙臂垂直向上伸展,同時配合墊腳尖的動作,保持 5 秒鐘後再放下手臂,如此動作重複 1-2 次,另外雙手在背後相握,並緩緩向上舉,肩部往後伸展,同樣持續 5 秒。

3. 伸展腿部

呈現弓箭步的姿勢,一腳彎曲一腳打直,確保腳後跟平貼地面,然後雙手放在臀部上,保持 30 秒,接著換腿重複該動作,能有效緩解長時間乘坐帶來的不適。

4. 放鬆肩膀

頭向後仰,保持下巴與地面平行,並盡可能將頭部往後拉伸,讓長時間駕駛導致的肩膀僵硬疲勞得到緩解,該動作重複 6 次。

5. 乘客腿部伸展

根據美國心臟協會發言人 Mary Cushman 醫師表示,如果駕駛路程超過 4 小時,將會增加靜脈血栓形成的風險,因此建議乘客在行駛過程中,每半小時就針對左右踝關節進行旋轉的動作。

6. 避免疲勞駕駛

隨時注意自己的精神狀況,當出現精神不集中的情況時,立即更換駕駛,若是自己駕車,或者本身是唯一駕駛者,最好能找休息站,先進行完整的休息,再繼續上路。


資料來源:自由時報
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